エクササイズで手軽にバストアップ 〜大胸筋編〜
バスト全体を支える大胸筋は美しいバストを作るためにはとても重要な存在。
今回は、大胸筋を鍛えるために毎日無理なくできる「簡単エクササイズ」をご紹介します。
ハリのある形のいいバストを育てるために日常的にバストエクササイズを行いましょう♪
簡単エクササイズ！バストアップ腕立て伏せのやり方
１、ひざを立てて腕を肩幅よりやや広めに開きます。
そして床に手をつきます。
２、息を吐きながら、ひじをゆっくりと曲げて、
あごが床につくらいまで体を下ろします。
３、息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばします。
（ひじを伸ばす時は、しっかりと伸ばし切らないで、
次の動作1に戻る）
15回×２セットを続けて行います。
ポイントは、腕ではなく、胸の筋肉に意識を持っていくこと！
バストアップエクササイズは、マッサージと同じく一定期間継続することが大事。
筋トレを繰り返し行うことでバストアップ効果が得られます。
ぜひ今日から取り組んで胸を大きくキレイなシルエットに育てましょう！
バストアップに欠かせない大胸筋エクササイズ
■大胸筋を鍛えてバストアップするコツ
大胸筋を鍛えるポイントは、一日数分でもいいのでとにかく毎日続けること。
せっかく大胸筋を鍛えても、エクササイズをしなくなってしまうとまた元に戻ってしまうので、大胸筋を鍛えるには誰でも出来る「簡単エクササイズ」がベストですよね♪
早速毎日の生活の中に取り入れていきましょう。
■簡単バストアップ！腕立て伏せはおすすめ
バストアップに欠かせない大胸筋を鍛える方法の１つとして有効なのが、腕立て伏せ。
これなら大胸筋を鍛えるエクササイズを知らなくても、やり方はわかりますよね。
しかし、普段から筋トレをしていない方が、腕立て伏せをやろうとするとしんどいもの。
続けるのが辛いと感じたら、そのときは別のエクササイズに切り替えましょう。
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