超簡単!バストアップエクササイズ合唱ポーズのやり方

超簡単!バストアップエクササイズ合唱ポーズのやり方

お手軽バストアップエクササイズ「合掌のポーズ」

 

バストアップエクササイズで有名なのが「合掌のポーズ」です。

 

合掌のポーズは大胸筋を鍛えて胸を大きく上向きにする方法で、
バストを引き締めて垂れるのを防ぎ、ハリのある美乳を作る効果があります。

 

超簡単に覚えられるので、今すぐマスターしましょう!

 

超簡単なバストエクササイズ「合掌ポーズ」

 

合掌ポーズにはどんなバストアップ効果があるの?

 

「合掌のポーズ」がもたらす効果は、バストのハリと下垂の防止です。
毎日続ければ、胸が引き締まってバストが上向きに変化していきます。

 

実は、女性の胸は20代から衰えが始まっているのをご存知ですか?

 

20代後半に差し掛かると徐々に胸回り(バスト周辺)の筋肉が衰え始めてきます。

 

胸の垂れを防ぐには、バスト周辺の筋肉を鍛える事がもっとも大切です。

 

 

特に大事な「大胸筋」を鍛えることで、おっぱいの土台に厚みが出て、しっかり上に持ち上げてくれるので、ハリのある美乳を作ることにつながります。

 

バストアップエクササイズの中でも超簡単なのが「合掌のポーズ」です。

 

いつでもどこでも簡単に出来るお手軽エクササイズのやり方を覚えましょう♪

 

 

バストを引き締める「合掌のポーズ」のやり方

 

バストを引き締める「合掌のポーズ」のやり方は本当に簡単です。
座りながらでも出来ますが、立って行ったほうがより効果的ですよ。

 

超簡単なバストエクササイズ「合掌ポーズ」

 

1、背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせる(合掌:拝むポーズ)

 

2、この状態のままゆっくりと息を深く吸います

 

3、息を吐きながら、手のひらを力強く押し合う(7~8秒くらい)

 

少し休んだら、またこの動作を繰り返します。
1回のエクササイズで3〜5セット繰り返しましょう。

 

ポイントは、腕ではなく胸の筋肉を意識すること!

 

 

バストを支える大胸筋をしっかりとした呼吸をしながら鍛えることで、
胸が垂れるのを防いでくれてバストのハリを回復させるのに効果的です。

 

普段胸の筋肉はほとんど使ってこなかったはずなので、このくらいの軽い負荷でもしっかりと鍛えられるので安心してください。

 

このエクササイズは、バストアップ筋トレの中でも本当にいつでも簡単に出来ます。
家事の合間、仕事の休憩中、入浴中など、どこでも手軽に行えるエクササイズです。

 

ぜひ、やり方を覚えて1日の空いた時間にチャレンジしてみましょう♪

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