バストアップするには広背筋を鍛えるのも大事!

バストアップするには広背筋を鍛えるのも大事!

大胸筋を鍛えてバストアップできるというのは有名ですよね。
でも実はコレ、猫背の人がやると余計にバストが垂れてしまう可能性があるんです。
実は、正しいバストアップには「大胸筋」だけではなく背中の筋肉である「広背筋」が関係します。

 

 

即効性あるバストアップを目指している女性は、
大胸筋や小胸筋だけではなく、ぜひ広背筋も鍛えるようにしましょう。

 

 

広背筋とは背中にある筋肉で、
肩甲骨のすぐ下辺りから骨盤の周辺まで三角の形をして伸びている筋肉です。

 

なぜ、バストアップなのに背中の筋肉を鍛える必要があるのでしょうか。
例えば、デスクワークのキーボードやマウスを使う操作をしていると、
どうしても肩が前に寄ってくる「巻き込み肩」になりがちです。
さらに長時間この姿勢を続けているとバストが下がってしまいます。

 

胸を大きくする!バストアップ背中エクササイズ

 

大胸筋や小胸筋を鍛えるだけではなく、広背筋もしっかりトレーニングしてあげることで、
バストの位置が上がりますし、姿勢がよくなります。

 

姿勢が良くなれば胸は前に出てくるので上向きバストの美乳スタイルに近づきます。

 

さらに、肩から胸が引っ張られるので、お腹の出っ張りも解消することができちゃいます♪

 

 

美乳になれる背中のトレーニング方法

 

広背筋の簡単なトレーニング法としては、膝をついた『お祈りのポーズ』が効果的です。

 

@ 四つん這いになってひじを床につけます。
A 手の平を上に向け、両手のひじと小指をつけます。
B そのまま重心をお尻側に移動し、お祈りのポーズをとります。
C そのままの姿勢で20秒数え元に戻ります。

 

これを5〜10回程繰り返します。

 

以上が、即効性が期待できる背中のバストアップトレーニング法です。

 

朝起きたときや夜寝る前にやってみてください。
またオフィスでは、ひじを机についてイスを後ろに引くことで同じようなポーズが取れます。

 

バストアップを狙って大胸筋しか鍛えていないという女性が多いはずです。
ですので、早く効果を出すためにも、小胸筋や広背筋もしっかり鍛えて下さいね。

 

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