10代の女子が胸を大きくする方法

10代の女子は、カラダが一番成長する期間です。
なので、女性ホルモンを意識する事で胸が大きくなる可能性がかなり高い時期です。

この時期に女性ホルモンが正しく分泌しているかどうかで全然かわってきます。
必要な栄養と睡眠をしっかりとって、健康的に運動をすることがバストの発育に望ましいです。
夜更かしや過度な食事制限は胸の成長を妨げるのでやめましょう。

胸を大きくする方法　１０代

中学生・高校生など10代にはバストアップサプリを試すのは、オススメしません。
ホルモンバランスを崩してしまう可能性があるからです。

では、サプリ以外で胸を大きくするにはどうすれば良いでしょうか？
それは、成長中の体にとって、安全な方法でバストアップをするのがベストです。

10代の女性におすすめな安全なバストアップ法は２つあります。

１、バストマッサージによるバストアップ法
２、バランスの良い食事と睡眠、適度な運動を心がけること

マッサージと胸を成長させるための生活習慣。
この２つは、10代のバストアップのとても大事なポイントになります。
それでは、順番に見ていきましょう。

胸を大きくする方法　１０代

まず、バストマッサージから説明します。

バストマッサージをしてあげることで、胸周りの血液循環がよくなるので、
栄養分や酸素、そして卵巣で分泌され始めた「女性ホルモン」が胸へ届きやすくなります。
バストを優しく刺激しながら、胸の乳腺や細胞を発達させていくことができるのです。

バストアップマッサージの詳しいやり方は、こちらを参考にしてください。

10代は体の変化が最も起こる時期だからこそ、しっかり食事で栄養を摂り、
運動をして、きちんと睡眠をとる規則正しい生活をすることが大切となってきます。

◆胸を大きくするのに役立つ食べ物

・たんぱく質（イソフラボン）

豊かなバストをつくるために欠かせない栄養素が「たんぱく質」です。
タンパク質には女性ホルモンを分泌を促す働きがあります。

特におすすめなのが、イソフラボン（植物性エストロゲン）を含んだ大豆製品です。
大豆製品はバストアップに欠かせない食材です。

「代表的な食べ物」＝豆腐、豆乳、納豆、枝豆　など

・女性ホルモンを活性化させるその他の食材

キャベツやトマトには、エストロゲンや成長ホルモンの分泌をサポートにすることでバストアップ効果をより上昇させる働きがあります。

キャベツを食べてBカップからDカップになったタレントの平山あやさんの話は有名です。
トマトは夜に食べるとバストアップ効果が高まりますよ！

ほかにも、にんじん、玉ねぎ、カボチャ、アボカド、ナッツ類（ピーナッツやアーモンド）、ベリー類（ラズベリーやカシス）、オリーブオイル、麦茶なども、胸を大きくするのに有効だと言われています。

◆きちんと睡眠をとることが大切

成長ホルモンが分泌される『ゴールデンタイム』ってご存知ですか？

夜22時から2時までに眠ると脳から成長ホルモンが分泌されるため、
この時間帯に寝ることで胸を大きく成長させることにつながります。

中学・高校生10代が胸を大きくする方法