豆乳がバストアップに効果的な理由
バストアップに効果的があるとされている「豆乳」。
なぜバストアップに効果があると言われているのでしょうか？
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。
女性ホルモンは、胸のハリや潤いを保ち 、女性らしい身体の丸みを作り出します。
ですから、豆乳を飲むと同じような効果が期待できるからなんです。
バストアップに効果的な豆乳の選び方
豆乳は無理なく続けられ、バストアップだけでなく、健康にも良い飲み物です。
そのまま摂っても良いですし、お料理に加えても効果を発揮します♪
豆乳には、主に以下の３種類があります。
成分無調整豆乳
・大豆と水のみで作られている
・大豆固形分8％以上
・イソフラボン68ｍｇ（200mlあたり）
成分無調整豆乳は、クセが強いので豆乳が苦手な人にはちょっと飲みにくいかも。
でも、料理には使いやすいのでオススメです。
調整豆乳
・大豆固形分6％以上
・イソフラボン50ｍｇ
甘みや塩・カルシウムなどが加えられていて豆乳が苦手な人にも飲みやすいです。
豆乳飲料
・紅茶・珈琲・果汁などが加えられている
・大豆固形分4％以上で無果汁、または2％以上で果汁入りの2種類に分けられる
・イソフラボン17ｍｇ
様々なフレーバーがあり美味しいです。豆乳が苦手な人にも飲みやすいです。
イソフラボンが多いほどバストアップ効果が期待できると考えられるので、
「成分無調整豆乳→調整豆乳→豆乳飲料」の順で効果があると言えます。
豆乳アレンジレシピ
バストアップには成分無調整豆乳をおすすめしましたが、成分無調整豆乳が苦手...
という人も多いのではないでしょうか？
そんな人は豆乳飲料にしたり、飲みやすいようアレンジをしてみてください！
胸を大きくするには、長く続けて飲むことが大切です。
【きなこ豆乳】
◆材料 （一杯分）
・豆乳150cc
・きなこ小さじ１杯～大さじ１杯
・はちみつは、お好みで入れてください。
作り方は摂っても簡単です♪
温めた豆乳に、きなことはちみつを入れてよく混ぜて、出来上がり！
【バナナ豆乳】
◆材料 （一杯分）
・豆乳100㏄
・バナナ１本～大1/2本(70ｇ位)
・お好みで、はちみつ大さじ１杯
◆バナナ豆乳の作り方
１、バナナの皮をむき、長さ３cmくらいの大きさに切ります。
２、ミキサーに豆乳と切ったバナナを入れます。
３、ミキサーのスイッチを入れ、約30秒回します。
でき上がりの目安は、バナナがドロドロ にとけてふんわりしてくるまで♪
【豆乳ココア】
◆材料 （一杯分）
・無調整豆乳150cc～200cc
・純ココアティー約スプーン１杯
・はちみつティースプーン１杯強
◆豆乳ココアの作り方
１、電子レンジOKのコップにココアをいれ少量のお湯で溶かします。
２、豆乳を入れて電子レンジで温めます。
３、温まった豆乳ココアにお好みの量のはちみつを入れて、完成。
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